研究生心理健康与心理调适讲座

发布时间：2023年10月07日 来源： 作者：

       基于对当代年轻人心理健康状态的了解，教育学院于2023年9月14日晚在田家炳402教室开展了主题为“研究生心理健康与心理调试”的讲座，从而帮助研究生缓解心理压力，解答心理困惑，保持积极、和谐、自洽的心理状态，促进研究生身心的全面发展。心理健康教育与咨询中心的田嘉琪老师为研究生们开展此次丰富多彩的讲座。

 

图1 讲座正式开始

       首先，田嘉琪老师向我们进行了简短的自我介绍。田嘉琪老师是国家心理二级咨询师，心理健康硕士，英国约克大学发育、疾病与临床实践硕士，主要研究青少年成长问题、学业就业压力问题、适应性问题、人际关系问题、自我探索与成长等领域。讲座由一个抽红包小游戏开始，有效激发了同学们的兴趣，调动了讲座氛围，随后，田嘉琪老师又以一则2023年青少年心理健康报告，引发同学们的关注和思考。

 

图2  2023青年心理健康报告

       如今，越来越多的年轻人关注到心理健康问题，网络上关于学习心理健康知识，寻求共情，解答困惑的视频点击量快速提高，结合田嘉琪老师为同学们展示的对当代年轻人心理健康状态调研，在一个关于25岁以下年轻人的心理健康的研究中，仅有21.58%的年轻人放映自己没有抑郁，同时有15%的年轻人认为自己的抑郁情绪已经达到了重度。我们不难发现，当代年轻人已经普遍关注自身的心理健康和心理问题，那么，作为研究生的心理健康标准又是怎样的呢？田嘉琪老师在此给出了一些参考，并带领我们探讨心理问题产生的原因、类型、表现、判断方法和预防方式等，让我们对自身的心理进行了全方位的了解。接下来，田嘉琪老师从心理问题、心理咨询、心理应激、心理危机四个方面带我们进一步深入学习有关心理的知识。

 

图3  倾情讲述心理咨询

       心理问题，是指所有各种心理及行为异常的情形。人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且互相依存和转化的连续过程。心理问题按照程度轻重，可分为心理问题、心理障碍和心理疾病。研究生应该了解如何判断一般心理问题和心理疾病的方法及相对应的援助策略，如及时向辅导员、学工处和心理咨询中心报告等。

       心理咨询，是指面向正常人、正在恢复或已恢复病人的关于人际关系问题、职业选择问题、教育问题等问题的较短的咨询。研究生需要明白心理咨询与心理治疗的区别，正确理解心理咨询不是无所不能的但也不是思想工作，心理医生也并不是“救世主”，了解心理咨询尤其必须遵循的原则与设置规则，只有基本了解才能更好的求助心理咨询老师与学校心理咨询中心。

       心理应激，是指个体察觉需求和满足需求的能力不平衡时所表现出来的心理紧张状态，其结果为适应或适应不足。心理应激存在三大刺激影响分别别来袭不愉快的情绪、不协调的人际关系和意外事故。研究生学习与生活的过程中也潜在的存在着很多应激源，并会在心理与生理状态上有所表现。因此，在研究生遇到心理应激时，要及时进行策略干预。

 

图4 心理应激的过程

       心理危机，分为发展性危机、境遇性危机、存在性危机和特殊危机。研究生要了解与学会识别在语言、行为性表达和情绪性表达的危险信号，将来在关键时刻够帮助自己与身边的同学。

 

图5 学生听讲

       一切的成就和一切的财富都始于健康的心理。田嘉琪老师亲切的提醒我们，“为了应对特别难熬的时刻，我们可以在情绪平稳时，将可能可以依靠或者求助的人写在一张表上，越多越好，也希望同学们在遇到困境时，愿意走进心理咨询室，让我来陪伴你走过这一段短暂的成长之旅。”希望通过这次简短而丰富的心理健康讲座，帮助研究生们探索自我，激发对学业和生活的热情，保持良好平和的心理状态，以更加积极向上的姿态拥抱自己的人生。